Sebenarnya cara membentuk otot dada di rumah jauh lebih mudah untuk membangun otot, berapa banyak latihan untuk membangun otot tanpa dada alat. Maco dalam rangka mendukung munculnya seorang pria di otot dada terasa sangat penting. Mereka dapat terbentuk tanpa alat di rumah, banyak dada otot gym, bertanya mengapa mereka? Yah tentu saja bisa.

1. Chair Dips
Disamping membentuk otot dada, latihan ini juga begitu efektif untuk membentuk otot bahu dan tricep karena pada saat tubuh anda terkontraksi maka ketiga otot tersebut dengan sendirinya akan terlatih secara bersamaan dan pada akhirnya bisa membentuk postur tubuh anda.
Tahap pelaksanaan :
1. Posisikan kedua tangan anda tepat dikursi dengan jarak selebar bahu.
2. Angkat badan atau tubuh anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu, dan tricep bersamaan.
3. Tekuk tubuh anda kearah belakang.
4. Turunkan tubuh anda dengan perlahan ke bawah tetapi dengan posisi punggung tetap lurus.
5. Kembali ke posisi awal lagi.

Posted by: duniakesehatan at 11:13 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 153 words, total size 1 kb.