Olahraga adalah salah satu cara mengecilkan betis dengan cepat dan alami yang telah terbukti berhasil. Betis jempol kaki ternyata menjadi masalah tersendiri, terutama bagi perempuan. Terlihat tubuh seksi dan kaki terlihat pendek jika memiliki betis besar. Bagaimana untuk mengurangi betis dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya sedot lemak.

Liposuction adalah cara yang bagus untuk cepat mengecilkan betis cukup umum. Sayangnya, itu tidak efektif, karena lemak akan kembali lagi. Selain itu, metode ini menyebabkan kesehatan terganggu. Jadi, lebih baik menggunakan cara alami. Betis jempol kaki yang disebabkan oleh berbagai faktor, umumnya, menyebabkan lemak, dan faktor genetik, dan kurang olahraga, dan celana jeans penggunaan yang memicu aliran darah tidak lancar.

Bagaimana mengurangi terburu-buru alami bahwa Anda tidak dapat melakukan itu menaikkan air minum, dan meningkatkan konsumsi protein, dan fokus pada makan buah-buahan dan sayuran, tidak makan makanan cepat saji. Selain metode ini, Anda dapat melakukannya melalui olahraga. Adapun beberapa olahraga yang dapat mengecilkan betis berjalan lunges, melompat jongkok, lingkaran kaki, Theraband leg curl, lompat tali, bersepeda dan berenang.

1. Menekuk lutut Berjalan
Lunges berjalan adalah olahraga yang mudah untuk mengecilkan betis. Dan mereka berdiri, lalu meletakkan kedua tangan dipinggul. Otot perut Kecangkan, kemudian mulai dengan kaki kiri Anda. Tekuk kaki kanan sejajar dengan tanah sampai membentuk sudut 90 derajat. Pastikan untuk tidak menyentuh bagian bawah kaki kiri, misalnya, kaki kanan. Kemudian, seperti yang terjadi beberapa menit dan kemudian kembali melakukan gerakan dengan kaki kiri ditekuk. Ulagi 10 - 15 kali lebih cepat, sehingga betis kecil Anda.

2. Langsung Squat di
Konferensi jongkok di samping jenis olahraga, bagaimana mengurangi betis. Caranya adalah dengan membuka dan kaki Anda hip- lebar terpisah. Kebagaian mengencangkan perut Anda, tekuk paha Anda sejajar dengan lantai kemudian. Kemudian, mengatur posisi awal tubuh Anda, melakukannya dengan cara ini, 10 sampai 15 kali.

3. Ruang lingkup kaki
Mulailah untuk meletakkan kerangka untuk tertentang perjalanan kembali, kemudian kencangkan otot perut. Tekuk kaki kiri dan kaki kanan untuk mengangkat ketas. Bermain dengan gerakan searah jarum jam dan berlawanan melingkar 10 kali di kaki kanan setiap kali. Setelah itu memotong kaki kanan dan melakukan hal yang sama dengan kaki kiri, gerakan ini 10 sampai 15 kali.

4. Theraband ikal kaki
Cara mengecilkan kaki sapi dengan kaki Curl Theraband Theraband untuk membungkus pergelangan kaki kirinya, kemudian pergi ke mastras. Tekuk kedua siku bertumpu pada tangan Anda ke tubuh, kemudian tekuk lutut siku dan kiri saat mengembuskan napas perlahan-lahan.

Ini adalah beberapa cara untuk mengurangi betis, yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah. Dengan cara ini Anda tidak melakukan lemak yang meningkatkan biaya untuk hisap serius. Jika dilakukan secara teratur, tentu saja, penurunan betis kaki. Jadi pastikan untuk melakukan metode di atas biasanya Ya.

Posted by: duniakesehatan at 05:39 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 446 words, total size 3 kb.