Cara mengecilkan paha dan betis kaki ada beberapa cara pinggul dan betis menyusut cepat dengan olahraga. Cara itu telah terbukti efektif, tetapi tetapi Anda harus melakukannya secara teratur. Saat ini metode sedot lemak adalah cara yang sangat populer untuk menurunkan berat badan, termasuk kehilangan paha patah semangat dan betis. Metode ini Anda harus menghabiskan kerusakan besar dan bersedia untuk tidak membawa risiko jika kesehatan Anda.

Memiliki paha besar gambaran yang sangat mengganggu, tubuh akan terlihat begitu gemuk. Dengan betis besar, tubuh terlihat seksi dan memalukan, terutama bagi seorang wanita. Selain ukuran paha menambah berat badan, tentu saja, adalah sebanding dengan Anda yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.

Cara mengecilkan paha dan betis benar-benar sulit karena dapat dilakukan dengan olahraga, beberapa Menekuk lutut kaki olahraga, melompat jongkok, lingkaran kaki dan meredakan teraband keriting. Bagi Anda yang tidak akrab dengan beberapa olahraga, setelah penjelasan lengkap.

1. Menekuk lutut Berjalan
Untuk melakukan latihan ini, Anda dapat mulai tepat. Setelah dekat dengan menjaga kaki Anda Andam tangan dipinggul. Ini memperkuat otot perut. Langkah yaiu kedua Langkah ke depan dengan kaki kanan ke depan, tekuk kedua Tutu Anda akan menyukai Anda akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai di sudut 90 derajat. Tapi Anda perlu menguasai kaki kiri Anda tetap menyentuh lantai. Anda harus memastikan punggung lurus, kemudian turunkan kaki Anda dan nyalakan kaki kanan.

2. jongkok melompat
Squat jump adalah cara untuk mengecilkan paha tentu saja Anda dapat melakukan. Tujuannya adalah untuk memulai dengan benar, maka kaki selebar pinggul dan tangan posisi dipinggul. Fort memastikan otot perut internal dan kemudian tekuk lutut hingga paha sejajar dengan lantai. Anda bisa melompat sebanyak mungkin dan kemudian mencoba untuk mendarat di posisi yang sama.

3. Engkau lingkaran engkau
Lingkaran kaki adalah bagaimana mewarnai Anda dapat membuat di rumah penyusutan. Tujuannya adalah untuk berbaring dan kemudian meletakkan kedua tangan pada tubuh Anda. Setelah itu, Anda dapat mengubah otot perut Anda. Angkat kaki kanan sementara kaki kiri bertekad untuk melakukan. Membuat gerakan melingkar di lift kaki Anda, memutar searah jarum jam dan berlawanan dengan mengubah masing-masing 10 lap lainnya. Menjaga kaki Anda dan melakukan gerakan dengan kaki kiri.

4. memfasilitasi Teraband curling
Semua Theraband PERATAMA berubah pergelangan kaki kiri. Kemudian berbaringah di atas tikar, posisi tangan Anda sehingga tubuh Anda dengan siku bertumpu pada siku ditekuk. Kemudian mengambil napas dalam-dalam di. Tekuk kaki kiri perlahan-lahan mengambil napas sebelum Anda mendapatkan. Apakah itu perlahan-lahan dan kemudian mengambil gerakan yang sama di kaki kanannya.

Sebuah cara alami pada pinggul menyusut cukup tidak sekali atau dua kali saja. Tapi Anda harus melakukan secara teratur sehingga lemak dalam paha dan betis segera berkurang. Metode ini akan paling efektif jika Anda mengatur pola makan Anda.

Posted by: duniakesehatan at 03:24 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 449 words, total size 3 kb.