Bagaimana cara mengurangi nafsu makan secara alami dan ngemil atau menekan nafsu makan berlebihan, sulit dan saya yakin Anda akan mampu mengurangi nafsu makan. Beberapa waktu lalu seorang teman saya mengeluh tentang berat badannya meningkat secara dramatis setelah dia berbicara panjang lebar untuk akhirnya melihat salah satu alasan, yaitu nafsu makan yang berlebihan. Memang benar bahwa ia memiliki selera yang baik untuk kesehatan kita, tetapi jika itu adalah nafsu makan terlalu besar, mungkin salah satu tantangan bagi kesehatan kita. Selain berat badan, perilaku seperti juga meningkatkan risiko kolesterol, dan itu tidak baik untuk kesehatan Anda.

Appetite berlebihan juga menjadi salah satu musuh bagi orang yang berdiet lagi. Banyak wanita sering gagal untuk melakukan diet karena nafsu makan yang berlebihan. Bahkan, nafsu makan yang berlebihan dicegah dan penurunan dengan cara yang berbeda, salah satunya adalah dengan cara alami. Metode ini adalah cara yang sangat sederhana dan sangat efektif untuk mengurangi nafsu makan Anda. Jadi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet mencoba beberapa cara untuk mengurangi nafsu makan Anda, saya ingin berbagi saat ini.

1. Atur ukuran makanan
Mengatur gizi sangat penting jika setiap hari selalu makan di banyak bagian dari sekarang tarik bagian ini. Selain itu, bagi mereka yang makan di meja dengan makanan Anda, Anda harus memilih lokasi lain yang tidak banyak makanan. Karena ketika piring Anda kosong pasti Anda makan lebih banyak makanan.

2. Konsumsi air mineral
Ini adalah cara yang efektif untuk mengurangi nafsu makan. Anda dapat mengkonsumsi setidaknya 1-2 gelas air sebelum makan, akan membuat perut Anda merasa kenyang sebelum Anda kehabisan porsi makanan, Anda secara otomatis akan mengurangi nafsu makan Anda. Jangan percaya? Silakan dibuktikan ya.

3. Jangan terlalu terlambat untuk makan
Anda pasti pernah mengalami masa sangat lapar, dan ketika Anda makan, bagian dalam jumlah besar menjaga perut Anda penuh. Hal ini jelas untuk makan terlambat, nafsu makan sehingga tidak teratur, pastikan Anda tidak terlambat untuk makan. Dalam hal apapun, makan akhir juga menjadi cenderung menyebabkan mulas, ya jadi hati-hati.

4. Konsumsi sayuran dan buah
Anda juga dapat mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, yang berisi banyak air dan serat sebelum makan. Kadar air buah akan memberi efek penuh sebelum menggunakan makan. Selain itu, tentu saja, buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan.

Makan perlahan-5
Bagi Anda yang suka terburu-buru dalam mengunyah harus menghentikan kebiasaan ini. Makanan cepat saji ini dapat membuat Anda sudah menyadari berapa banyak porsi yang Anda makan. Hal ini juga baik untuk pencernaan, sehingga makan perlahan dan mengunyah makanan Anda sampai lembut dan halus, sehingga makanan mudah dicerna oleh tubuh. Dengan makan secara perlahan, menjaga mulut Anda akan merasa lelah dan malas untuk mengunyah lagi.

Sarapan Keenam
Jika Anda memilih makanan menu sarapan yang mengandung protein tinggi dan tinggi serat. Mengingat isi dari memakan waktu lama untuk menghabiskan di dalam tubuh, sehingga tidak mudah untuk membuat Anda lapar.

7. Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik
Lemak baik dapat ditemukan dalam makanan tertentu seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun murni, dll para ahli mengatakan bahwa asam minyak baik atau lemak dapat menyebabkan usus kecil untuk menghasilkan oleoylethanolamide (zat yang dapat memberikan pesan ke otak, perut sudah penuh).

8. Kombinasikan makanan
Jika Anda digunakan untuk makan satu jenis makanan, kemudian menggabungkan beberapa makanan, seperti karbohidrat, lemak sehat, buah-buahan dan sayuran. Anda dapat memeriksa melalui internet untuk setiap kombinasi makanan yang dapat memberikan energi dan membuat Anda puas untuk waktu yang lama.

9. menyita
Lapar dan ingin camilan harus selalu muncul setiap kali Anda rileks, apakah Anda sedang membaca majalah atau menonton televisi. Jadi, Anda harus perhatian diri dengan berbagai kegiatan yang dapat Anda lakukan dengan rasa untuk makanan dan makan hilang.

10. Konsumsi makanan penunda lapar
Jika lapar dimulai ketika saatnya untuk makan, Anda bisa makan makanan penunda lapar. Beberapa makanan yang bisa menunda rasa lapar, seperti roti, biskuit, susu, pisang, teh manis, dll

11. Makanan di nafsu makan
Beberapa makanan yang bisa menekan nafsu makan Anda, yang seperti alpukat, oatmeal, kopi, salad, air, apel, pisang, dll Jadi jangan lewatkan setiap makanan, seperti yang saya sebutkan, adalah untuk mengurangi nafsu makan Anda .

Jadi apa adalah beberapa tips tentang cara untuk mengurangi nafsu makan dan menekan nafsu makan, Anda dapat mencoba. Kebetulan, Anda dapat menghindari obesitas yang disebutkan di atas dan kolesterol tinggi. Jadi itu sangat baik untuk kesehatan Anda, terutama bagi Anda yang menjalankan program makan yang sehat. Jadi tips untuk mengurangi nafsu makan secara alami, dapat berguna dan selamat datang untuk mencoba.

Posted by: duniakesehatan at 08:30 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 739 words, total size 5 kb.